Viilentääkö sukkien käyttäminen nukkumaan kehoa? (2024)

")}else if(on_tablet()) {slot_number++;document.write("

")}

10. helmikuuta 2021 lääkäri julkaisi uuden TikTokinvideosukkien käyttämisen tieteestä nukkuessa. Tohtori Jessica Andrade on asuva lääkäri Bostonissa, Massachusettsissa. Videolla hän sanoi, että sukkien käyttäminen sänkyyn voi saada kehosi jäähtymään paremman yöunen saamiseksi.

On enimmäkseen totta, että sukkien käyttäminen sänkyyn voi viilentää kehoa. Tutkimus arkistoiduissa sanomalehdissä menneitä tutkimuksia varten johti meidät vanhaan Associated Pressin tarinaan.

Vuonna 1999 AP julkaisi atarinaSveitsissä tehdystä tutkimuksesta:

(AP) - Sukkien käyttäminen sängyssä ei ehkä innosta kumppaniasi, mutta se voi vain auttaa sinua nukahtamaan.

Tutkijan mukaan ihmiset, joilla on kroonisesti kylmät jalat, saattavat ajautua pois nopeammin, jos he lämmittävät jalkojaan sukilla tai kuumavesipullolla.

Tämä johtuu siitä, että keho näyttää valmistautuvan nukkumaan laajentamalla käsien ja jalkojen verisuonia, mikä auttaa säteilemään kehon lämpöä pois.opiskella.

Jalkojen lämmittäminen ja sitten sukkien tai vesipullon poistaminen edistäisi tätä laajentumista, sanoi tutkija Anna Wirz-Justice Psychiatric University Clinicistä Baselista, Sveitsistä. Useimmat ihmiset käyvät läpi prosessin luonnollisesti eivätkä tarvitse sukkia tai vesipulloa nukkumaan, hän sanoi.

Theopiskella"Lämpimät jalat edistävät nopeaa nukahtamista", käsitteli "18 tervettä nuorta miestä", ja se julkaistiin Nature-lehdessä.

Toinen TikTokvideoNational Health Servicen (NHS) kirurgi tohtori Karan Raj mainitsi myös sukkien käyttämisen sängyssä paremman unen saavuttamiseksi:

Otimme yhteyttä unilääketieteen asiantuntijaan, tohtori Atul Malhotraan, joka on lääketieteen professori Kalifornian yliopistossa San Diegossa. Hän kertoi meille, että lämmityksen ja jäähdytyksen peruskonsepti pitää paikkansa, mutta tarinassa on muutakin:

On totta, että Nature-lehdessä oli lehti, joka oli huippulehti jo vuonna 1999, ja siinä käsiteltiin jalkojen lämmittelyä. Ajatuksena oli, että jos sinulla on kylmät jalat, on todella vaikea nukahtaa. Ja niin he väittivät, että jalkojen lämpö auttoi nukkumaan lähes poikkeuksetta. Ja on myös totta, että jalkojen lämmittämistä kutsutaan verisuonten laajenemiseksi, jossa veren virtaus lisääntyy ja se auttaa jakamaan lämpöä jalkojen läpi, ja se jäähdyttää aina kehoa, kuten kuvailit.

Sukkien roolia on tutkittu vähemmän. Jotkut tutkimukset osoittavat, että unen alkaminen on nopeampaa ja yleinen uni on parempi, kun ihmiset käyttävät sukkia [sängyssä], mutta voin sanoa kliinisestä kokemuksesta, että se vaihtelee suuresti. Jotkut ihmiset haluavat käyttää sukkia ja jotkut eivät. En anna sitä yleissuosituksena kaikille, mutta joissain tapauksissa siitä voi olla apua.

Toinen huomioitava asia on, että se riippuu jossain määrin uniympäristöstäsi. Joten jos nukut tropiikissa ja siellä on lämmintä, epäilen, että tästä on paljon hyötyä verrattuna kylmempään ilmastoon, jossa asiat ovat kylmiä. Ja riippuen siitä, kuinka ihmiset lämmittävät tai jäähdyttävät taloaan, [sukat] voivat olla hyödyllisiä tai eivät. Ja varmasti minulla on ollut potilaita, jotka eivät todellakaan halua käyttää niitä.

Otimme myös yhteyttä tohtori Wendy Troxeliin, RAND Corporationin vanhempi käyttäytymis- ja yhteiskuntatieteilijä. Hän sanoi paljon samaa kuin Malhotra vuoden 1999 tutkimuksesta:

Mainitsemassasi tutkimuksessa ei varsinaisesti mitattu sukkien käyttöä, vaan pikemminkin käsien ja jalkojen verisuonten laajentumista, mikä helpottaa nukahtamista. Mutta voin puhua siitä, mitä tiede osoittaa, kuten keskustelen pian ilmestyvässä kirjassani "Kansien jakaminen: Jokaisen parin opas parempaan uneen."

Kun nukumme, kehomme lämpötila laskee luonnollisesti. Itse asiassa kehon sisälämpötilan lasku on keskeinen signaali aivoillemme siitä, että on aika nukahtaa. On todisteita siitä, että lämpimän kylvyn ottaminen ennen nukkumaanmenoa voisi olla hyvä unen kannalta juuri tästä syystä. Kylvyssä lämpötilasi nousee, mutta laskee jyrkästi, kun tulet ulos.

Malhotra kertoi meille myös, että sukat eivät saa korvata lääkärin kanssa puhumista unihäiriöistä:

Toinen huomioitava asia on, että ihmisille, joilla on unihäiriöitä, on unihäiriöitä, jotka ovat yleisiä ja joista kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Joten esimerkiksi uniapnea, joskus ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa. On joitakin unettomuuden muotoja, joissa ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. Ja jotain, jota kutsutaan levottomat jalat -oireyhtymäksi, jossa ihmisillä voi olla kammottavaa-ryömittävää epämukavuutta jaloissaan eivätkä he pysty nukahtamaan tämän tilan seurauksena. Joten jos ihmisillä on ongelmia, suosittelen, että he keskustelevat lääkärinsä kanssa sen sijaan, että ostaisivat sukkia tai mitä tahansa.

Ihmiset yrittävät kertoa sinulle paljon käsikauppatuotteita, huonosti tutkittuja tekniikoita sanomalla, että "tämä auttaa nukahtamaan". Usein näen ihmisiä, joilla on sairaus ja he saavat sen hoitoon. Ja sen sijaan [ennen] he ostivat erilaisia ​​tyynyjä, peittoja, sukkia tai mitä sinulla on. Minusta se on hieman turhauttavaa, koska ihmiset televisiossa myyvät erilaisia ​​tyynyjä ja peittoja, jotka joissakin tapauksissa ovat hölynpölyä sairauden hoitoon.

11. maaliskuuta 2019, Footwear Newsjulkaistuettä puuvilla- tai villasukkia suositellaan: "Villa on erityisen suosittu, koska se on hengittävä materiaali ja luontaisesti kosteutta siirtävä, joten jalat pysyvät kuivina koko yön."

Useissa artikkeleissa mainittiin myös, että kosteuttavaa voidetta voidaan levittää jalkoihin ennen sukkien pukemista. Tämä antaa jalkojen ja varpaiden iholle mahdollisuuden korjata unen aikana. Varmista vainälä lisää sipulia.

Tutkimuksessamme törmäsimme vuonna 1988 lähettämään kirjeeseen pitkäaikaiselle neuvontakolumnistille Ann Landersille. Löysimme sen julkaistun The Hartford Courantissa Connecticutissa. Kirjeessä dokumentoitiin tapaus, jossa sukkapukeutuminen on mennyt ehkä hieman liian pitkälle:

Hyvä Ann Landers:

Olen ollut naimisissa miehen kanssa yli vuoden ja olen nähnyt hänen jalkansa vain kahdesti, kun hän nousi suihkusta. 'George' pitää sukkiaan kaikkialla, jopa sängyssä. Yritä kuvitella rakastelevasi miehen kanssa sukat jalassa. Voi veli, mikä sammutus.

Viime kesänä ostin Georgelle sandaalit ja ajattelin, että voisin nähdä hänen jalkansa vaihteeksi, mutta hän huijasi minut. Hän käyttää sukkia sandaaliensa kanssa. Oletko koskaan kuullut mistään niin oudosta? Mitä pidät tästä, Ann?

Komissa Dothanissa, Alabamassa

Landers ei vastannut neuvoillaan, vaan pikemminkin toisella kirjeellä. Hän kirjoitti: "Rakas Dothan: Sanotaanpa vain, että se on "erilainen". Georgen puhelun katkaiseminen on merkityksetön verrattuna joihinkin, joista olen kuullut. Lue seuraava kirje, etkä koskaan enää valita."

Seuraava kirje koski naista, jonka mies ei ollut käynyt suihkussa yli vuoteen.

Mainonta:

Artikkelin tunnisteet

Lue lisää